EMOSI…………….? NO WAY
Orang yang dapat mengendalikan emosinya dengan baik akan beruntung.

Rasa gundah, marah, gusar dan sejenisnya yang terangkum dalam satu nama yakni EMOSI adalah milik semua orang. Sifat ini jika tidak di kendalikan dengan tepat akan berdampak buruk, bukan hanya pada kesehatan jasmani dan rohani, tetapi juga berhubungan dengan lingkungan.

Banyak cara untuk meredam emosi, bias dari diri kita sendiri, makanan yang dikonsumsi hingga bantuan tenaga professional. Redam dan kendalikan emosi sebaiknya dan sesederhana mungkin.

Dibawah ini ada beberapa cara untuk meredamnya dalam waktu singkat atau instant;

5 Detik,
Ini cara terinstan yang dapat anda lakukan, yaitu dengan mengepalkan tangan smbil menghiruf nafas dalam-dalam, lalu lepaskan kepalan tangan sambil menghembuskan nafas melalui mulut. Bisa juga di Bantu dengan bola stress (bola dari spons elastis).

10 Detik,
Tarik nafas dalam-dalam sambil mengangkat bahu tinggi-tinggi dan lepaskan nafas dengan menurunkan bahu perlahan-lahan, seolah-olah anda sedang melepaskan semua beban berat. Selanjutnya salurkan tenaga positif untuk memulai aktifitas yang baru.

45 Detik,
Cari posisi duduk senyaman mungkin, dan tempelkan telapak kaki anda di dindingnya lantai. Andalah yang mengatur hidup anda, dan katakana “stop” sambil menghentakan kaki anda serta hentikan kemarahan anda sekarang juga. Ambil nafas dan hembuskan hingga perasaan anda menjadi lega.

60 Detik,
Buat daftar kata-kata positif dalam hdup anda, tuliskan kata-kata twersebut dalam selembar kertas, tempelkan ditempat yang mudah anda jangkau. Jika anda emosi baca ulang dan ingat bahwa anda cukup berharga tanpa merendahkan orang lain.

Langkah ini dapat anda coba untuk meredam emosi, selain itu juga dapat mengkonsumsi makanan-makanan tertentu, tapi perlu di waspadai jangan sampai terlena dengan makanan hingga berdampak buruk bagi kesehatan, antara lain overweight.
Makanan-makanan tersebut antara lain:

Coklat
Segala olahan coklat memang telah lama dikenal dengan perubah emosi atau mood seseorang. Didalam coklat terdapat kandungan serotonin, antioksidan, dan flavanoid yang bias meningkatkan rasa bahagia serta membantu peredaran darah, menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker.


Ubi jalar
Rasa manis dari tepung dan kaya kerbohidrat ternyata dapat dijadikan makanan penghilang stess. Karbohidrat yang terkandung di dalamnya akan terlepas secara perlahan sehingga menjaga dan berfungsi sebagai pencipta rasa senang yang lama. Ubi jalar yang mudah kita dapatkan dengan harga murah meriah, antara lain kaya akan betakaroten, vitamin dan serat yang baik bagi metabolisme tubuh.


Yogurt
Semangkuk yogurt yang segar dengan satu sendok madu, boleh ditambah buah-buahan. Rasa asem manisnya akan segera memberikan efek fresh bagi anda. Selain itu yogurt juga merupakan sumber protein, kalsium dan vitamin B12, serta kaya akan bakteri yang berguna untuk mencegah infeksi pada pencernaan, serta meningkatkan imunitas tubuh.


Kacang-kacangan
Seperti kenari, kacang tanah juga ternyata mengandung zat serotonins, vitamin E, dan vitamin B2, riboflavin dan anti oksidan. Kacang tanah dapat meningkatkan rasa senang dan meningkatkan imunitas tubuh. Dengan mengkonsumsi segenggam kacang saja dapat berfungsi baik untuk meningkatkan dan memelihara mood seseorang.


Ikan
Selain sebagai sumber protein yang kaya akan omega 3, ikan juga mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan serotin yaitu hormone bahagia atau penyeimbang emosi.


Jeruk
Karena stress dapat memacu tumbuhnya radikal bebas, sedangkan radikal bebas dapat dikurangi dengan konsumsi vitamin C, maka jeruk yang mengandung detidaknya 1000 mg vitamin C dapat menangkal radikal bebas, sehingga secara tidak langsung rasa gundah akan sedikit memudar.


Sayur hijau
Dalam kandungan sayur hijau banyak terdapat serat, vitamin B, potassium dan asam folat yang membantu menghilangkan stress, serts meningkatkan dan memelihara mood (depresi, kecemasan, panic, dan gangguan emosi lainnya),

Dari berbagai sumber……… ##smoga bermanfaat##